2011/12/11
希望の丘菜園
🎍明けましておめでとうございます。今年もよろしくお願いします。
施設では立派な？神社があります。
今年は皆様は何を祈願しましたか？ 私は健康で毎日笑顔☺で送れるようにと祈願しました☺
( ..)φメモメモ
寒い季節になると手先や足下の冷えが気になりませんか❓「冷えは万病の元」寒い季節を乗り切る冷え性対策は？
冷え性の原因
★ ストレス、不規則な生活などによって体温を調整する自律神経がうまく機能しないこと
★ 熱を作る筋肉量が少ない
★ きつい下着や靴による血行不良があります
対策
身体を内側から温め、血行を促す、自律神経がうまく働くように生活習慣を整えることが大切です。
☆栄養バランスのとれた食事を摂る
☆３８～４０℃くらいのぬるま湯にゆっくりつかりましょう🛀
☆十分に睡眠をとって心身を休めましょう
☆歩く習慣やストレッチなど適度な運動をしましょう
☺これからますます寒くなりますが体調くずさないようにお気をつけてください☺
看護部より(*^_^*)