こんにちは！口腔看護部(口腔外科)

歯科衛生士のYです。

寒い日が続いていますね🍃

冬は「寒くてなかなかお家から出たくない…」と感じる方も多いのではないでしょうか。

でも実は、寒い冬こそ適度な運動が大切です！

冬季は体温を維持しようとする働きにより、

基礎代謝が上がりやすいといわれています。

この時期に運動習慣を取り入れることで、

高血圧・高脂血症・糖尿病などの生活習慣病の

予防に繋がるだけではなく、血流改善やストレ

ス軽減など精神面の安定にも良い影響が

期待できます。

まずは、1日20分程度のウォーキングから

無理のない範囲で始めるのがおすすめです。

私はペットを飼っているので、日の入りの

時間帯に合わせて海の見える場所まで一緒に

散歩するのが休日の習慣になっています。

運動の前後には十分のストレッチを行い、

寒い時期でも脱水予防のために、

こまめな水分補給を心がけましょう✨️

寒い冬も、体調管理の一環として、

ぜひ日常生活に運動を取り入れてみてください。